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Le bol-smoothie

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Temps total
15 minutes
Difficulté
facile
Temps de préparation
15 minutes

Etapes de préparation

  1. Étape I – Les fruits
    • Choisissez 200 à 250g de fruits de votre choix. Essayez de combiner des fruits juteux comme l’orange ou les pamplemousses et des fruits plus épais comme les bananes pour avoir une texture semi-liquide. N’oubliez pas que les bols à smoothie se mangent avec une cuillère.
    • Epluchez et coupez les fruits en gros cubes et mixez-les (TurboMAX), jusqu’à consistance lisse.
  2. Etape II – les produits laitiers:
    • Choisissez le produit laitier de votre choix (100 à 150g). Mélangez-le aux fruits mixés (TurboMAX).
    • Selon l’acidité des fruits et votre goût, vous pouvez ajouter 1 ou 2 cuillères à café de miel, de sucre glace ou de sucre.
  3. Etape 3 : Les garnitures
    • Choisissez vos garnitures: c’est bien d’avoir une combinaison de fruits frais et quelque chose de croquant ou croustillant comme des graines, du muesli grillé maison ou des céréales.

Notes complémentaires

Les bols-smoothies sont dans la tendance alimentaire du moment. Nutritifs, colorés et créatifs, vous pouvez les réaliser en fonction de vos désirs, en utilisant tous les fruits à votre disposition et toutes vos garnitures préférées. Ces délicieux bols pleins de vertus sont des repas complets, parfaits pour le petit-déjeuner ou idéal pour une collation saine

Suivez notre guide adapté à tous pour créer votre bol à smoothie. 

Conseil: les fruits frais de saison sont les meilleurs et contiennent le plus de vitamines, mais les fruits en conserve ou congelés (décongelés) sont une bonne alternative. Il vaut mieux avoir des fruits en conserve ou surgelés que pas de fruit du tout.

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Ingrédients

Pour 1 personnes

    Étape I - Le choix des fruits - Nous recommandons une combinaison entre les différents fruits suivants

      Kiwi

        Banane

          Mangue

            Fraises

              Framboises

                Pêches

                  Jus d'orange

                    Jus de raisins

                      Etape II - Le choix d'un produit laitier - Nous recommandons l'une des options suivantes

                        Yaourt au lait de vache ou au lait de chèvre

                          Yaourt grec

                            Yaourt au soja

                              Cottage cheese

                                Etape III - Le choix de la garniture - Sélectionnez autant d'ingrédients que vous le souhaitez

                                  Tous les fruits en dés

                                    Amandes, noisettes, noix ou noix de pécan hachées grossièrement

                                      Pépites de chocolat

                                        Cornflakes, riz soufflé ou toutes autres céréales

                                          Muesli grillé

                                            Noix de coco râpée

                                              Graines: de citrouille, de tournesol, de sésame, de lin ou de pavot

                                                Pignons de pin

                                                  Découvrez tous nos produits dans notre catalogue Automne/Hiver 2023
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