Etapes de préparation

1. Dans une boîte (Boîte Igloo 1 l) mélangez les ingrédients de la marinade, le thon coupé en dés et laissez mariner au réfrigérateur environ 20 mn.
2. Placez 6 Ramequins 80 ml micro-ondes huilés dans la Passoire inférieure du Micro Urban family. Cassez un œuf dans chaque Ramequin. Posez la Passoire sur le Réservoir rempli avec 400 ml d’eau froide, fermez et faites cuire 7 mn (œuf mollet) ou 9 mn (œuf dur) à 600 watts. Enlevez les Ramequins de la Passoire et réservez-les.
3. Lavez et équeutez les haricots verts. Épluchez et coupez la pomme de terre en petits cubes. Mettez les haricots et les cubes de pommes de terre dans la Passoire inférieure du Micro Urban family posée sur le Réservoir rempli avec 400 ml d’eau froide. Fermez et faites cuire environ 10 mn à 900 watts.
4. Faites des brochettes avec les morceaux de thon marinés et égouttés, puis roulez-les dans les graines de sésame pour les enrober. Placez dans la Passoire supérieure les feuilles de laitue, posez les brochettes dessus et superposez les Passoires. Finissez la cuisson environ 4 mn à 900 watts. Laissez tiédir.
5. Lavez et épluchez l’oignon et la tomate. Coupez-les en rondelles (MandoChef 2/-) et réservez-les. Lavez et essorez les pousses de salade avec la coriandre effeuillée (Essoreuse express).
6. Placez la salade dans une large assiette de présentation et garnissez avec les œufs, les rondelles de tomate et d’oignon, les haricots verts et enfin les brochettes de thon. Salez, poivrez et servez avec une vinaigrette aromatisée avec la coriandre effeuillée et hachée (TurboTup).